In diesem 8-wöchigen Meditationskurs lernst du Meditationen, die dir helfen Stress im Beruf abzubauen und mehr Gelassenheit und mentale Stärke zu entwickeln.
Hintergrundwissen über Stress und Achtsamkeit hilft dir beim Entwickeln deiner persönlichen Stressmanagement-Strategie.
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte sprich mich hierzu an.
Inhalt des Kurses:
- Hintergrundwissen Achtsamkeit, Stress und Meditation
- Wie hilft Achtsamkeit und Meditation Stress abzubauen?
- das rechtzeitige Wahrnehmen von Stresssymptomen
- die Wiederherstellung bzw. Erhaltung eines gesunden Gleichgewichts von Anspannung und Entspannung im Arbeitsalltag
- die Entwicklung von mehr Gelassenheit in jeder Lebenslage durch das aktive Anwendung einer regelmäßiger Meditation
- die richtige Sitzposition finden
- praktische Tipps für das Üben zu Hause
- die Bewusstwerdung negativer und stressverschärfender Emotionen und Gedanken
- Einüben förderlicher Gedankenmuster
- stressabbauende Körper- und Atemübungen
- Erlernen verschiedener Techniken: Atem beobachten, Eigenschaftsmeditation, Meditation als Beobachter
- Austausch über deine Erfahrungen
Buchungen
Buchungen sind für diese Veranstaltung nicht mehr möglich. Für die After Work Meditation bitte montags bis 14 Uhr anmelden. Danach bitte unter koenig.j@gmx.de nachfragen, ob noch Plätze frei sind oder online teilnehmen.